早睡早起補氣 保暖通風祛濕 全球快看點

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谷雨節氣，雨水增多，空氣濕度也加大。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科陳咸川主任醫師告訴記者，隨著氣溫升高，身體內熱和濕氣結合，易形成濕熱。此節氣容易誘發哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等，要針對氣候特點來調養。

谷雨時節陽氣漸長、陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到祛濕效果，但不要過度出汗。老年人可選擇靜中有動的運動，如太極拳、慢跑或結伴春游等。

這個時節心脾之氣逐漸旺盛，應適時進食健脾補腎的食物，如山藥玉米粥、赤豆米仁粥、玉米須大棗黑豆粥等。同時，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲。

“春天猴子臉，氣候隨時變。”陳咸川提醒市民尤其是老年人，應注意添衣保暖，經常開窗通風換氣。脾胃虛弱、陽氣不足的人，不宜久居潮濕之地，要保持衣物干燥、適當運動，防止濕邪入侵。（記者 左妍）